Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Nie 31 Lip 11, 7:06:19 Efektywny Tydzień 2011 |
|
|
Temat skierowany bardziej do osób które w wakacje nie pracują, bądź akurat ten tydzień są na urlopie i nie mają co zrobić z czasem wolnym.
Pomysł jest następujący:
Postanowiłem że ten tydzień przeznaczam na intesywny trening.
Spotykać się będziemy codziennie aż do soboty o tej samej porze w tym samym umówionym miejscu . Dzienny dystans musi powtarzam musi lecz nie u każdego przekroczyć 100km dobrze byłoby gdyby dobił czasami do 150km .
Trasy planowane są na asfalt jednakże mogą stworzyć się 2 grupki na typowo asfalt oraz typowo teren aby nikt poszkodowany nie został
Proponuje zacząć od wtorku a skończyć tak jak pisałem wyżej w sobotę jakimś małym alko/gastro-eventem.
godz 9.00
Kwadraty
Mapka z trasą wkrótce.
Chętni pisać!!!
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
Gaber (usunięty)
|
Nie 31 Lip 11, 8:10:47 |
|
|
W sobotę zaczyna się "święto pstrąga" w Złotym Potoku można zaplanować trasę w tamtym kierunku na okazjonalny posiłek z wędzonego lub smażonego pstrąga i nie tylko |
|
Powrót do góry |
|
Reklama |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Nie 31 Lip 11, 9:41:10 |
|
|
Czyli plan na sobotni event już mamy ...
Teraz wszystko zależy od was (od ilości chętnych do wzięcia udziału w efektywnym tygodniu)
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
emul_007
Status: Offline
Dni: 5907 (83%)
Postów: 597
Wiek: 30
Teraz Krakow/Wreczyca Wielka
|
Nie 31 Lip 11, 9:47:42 |
|
|
Kurde, szkoda. Akurat w tym tygodniu wyjeżdzam...
"Nemo nascitur sapiens, sed fit" |
|
Powrót do góry |
|
Mr. Dry
Status: Offline
Dni: 6164 (87%)
Postów: 877
Wiek: 45
Częstochowa
|
Nie 31 Lip 11, 14:45:00 |
|
|
Trenuj Rafał trenuj . Już niedługo wypadzik do Krakowa. Ja będę się starał trenować nad morzem jeśli samopoczucie pozwoli
Nieważne gdzie jest pies pogrzebany, jeśli masz siłę kopać znajdziesz zwłoki... |
|
Powrót do góry |
|
MK
Status: Offline
Dni: 6551 (93%)
Postów: 178
Wiek: 33
Częstochowa - Raków
|
Nie 31 Lip 11, 20:42:04 |
|
|
Jak będzie pogoda w miarę to jestem chętny, chociaż nie wiem czy dam radę na taki dystans, w każdym razie do soboty jestem w Cz-wie, jeśli w międzyczasie mi coś nie wyskoczy |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Pon 01 Sie 11, 16:52:07 |
|
|
Jutro jedziemy w kierunku Radomska.
Chętni tak jak pisałem
Godz. 9:00 Kwadraty
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
MK
Status: Offline
Dni: 6551 (93%)
Postów: 178
Wiek: 33
Częstochowa - Raków
|
Pon 01 Sie 11, 19:27:41 |
|
|
Niestety jutro nie dam rady, ale mam nadzieję, że może w jakiś inny dzień uda mi się dołączyć |
|
Powrót do góry |
|
ryba5374
Status: Offline
Dni: 4844 (68%)
Postów: 13
Wiek: 28
Zawiercie
|
Pon 01 Sie 11, 19:53:23 |
|
|
A jaka będzie średnia prędkość? |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Wto 02 Sie 11, 10:53:07 |
|
|
---------- 23:33 01.08.2011 ----------
Myślę że się dostsujemy do wszystkich . Nię będzie jak na orbicie , jedziemy razem .
---------- 10:53 02.08.2011 ----------
Pogoda nas cofnęła w Rędzinach ...
Niewielki efeekt pierwszego dnia bo zaledwie 28 km
Jutro również widzimy się na kwadratach o 9:00. Pogoda ma być korzystniejsza.
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
marsman
Status: Offline
Dni: 5890 (83%)
Postów: 732
|
Wto 02 Sie 11, 11:17:17 |
|
|
ale co ma na celu ten tydzień męczenia się po 100-150km/dzień?? |
|
Powrót do góry |
|
jeziu
Status: Offline
Dni: 5259 (74%)
Postów: 251
|
|
Powrót do góry |
|
schwinn
Status: Offline
Dni: 4648 (66%)
Postów: 4
Wiek: 30
Częstochowa[północ]
|
Wto 02 Sie 11, 12:28:23 |
|
|
Dołączę jutro do was na jakiś pierwszy wypadzik, chociaż wolałbym troszkę mniej asfaltu bo jednak moje ,, WTB VelociRaptor " ciężko jadą asfaltem ; )
"Nie dyskutuj z debilem. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem" |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
|
Powrót do góry |
|
Mr. Dry
Status: Offline
Dni: 6164 (87%)
Postów: 877
Wiek: 45
Częstochowa
|
Wto 02 Sie 11, 16:13:34 |
|
|
marsman napisał: | ale co ma na celu ten tydzień męczenia się po 100-150km/dzień?? |
Psychika odpocznie
Nieważne gdzie jest pies pogrzebany, jeśli masz siłę kopać znajdziesz zwłoki... |
|
Powrót do góry |
|
Piksel
Status: Offline
Dni: 4696 (66%)
Postów: 263
Podjasnogórska
|
Wto 02 Sie 11, 20:14:10 |
|
|
A jutro gdzie jedziecie?Bardziej teren czy szosa? |
|
Powrót do góry |
|
fasol
Status: Offline
Dni: 5461 (77%)
Postów: 174
|
Wto 02 Sie 11, 20:15:22 |
|
|
polak8778 napisał: |
2 Trening czyni mistrza
3 Jak nie jedziesz, nie jesteś zainteresowany to po co piszesz ??
4 Twój post niczego tu nie zmieni , więc automatycznie nie ma on sesnu...
5 Kocham teoretyków !!! |
Ad.2 Przy takim treningu nigdy nie będzie z Ciebie mistrza (polecam lekturę nad treningiem interwałowym)
Ad.3 Piszę dla ludzi, którzy mogą zostać wprowadzeni w błąd, że tydzień takich treningów będzie "efektywnym tygodniem"
Ad.4 Chyba mam coś z Don Kichota...
Ad.5 Ja też ich kocham
Chcecie tak trenować - wasz wybór, ale szczerze polecam Wam inne sposoby efektywnego treningu.
Koniec off topa |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Wto 02 Sie 11, 20:59:46 |
|
|
Piksel napisał: | A jutro gdzie jedziecie?Bardziej teren czy szosa? |
Raczej tylko szosa .
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
Piksel
Status: Offline
Dni: 4696 (66%)
Postów: 263
Podjasnogórska
|
Wto 02 Sie 11, 21:20:11 |
|
|
To musiałbym zmienić opony, a ile km się szykuje i jaka szacowana średnia? |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Sro 03 Sie 11, 9:49:52 |
|
|
Nikogo nie było dziś o 9 na klockach więc po chwili postoju w domu samotnie wybieram się przez Świętą Annę do Złotego Potoku.
-----------------------------------------------------------------------------
Wiadziałem że jak się zatrzymam w domu to mnie już tu zatrzymają
Nic nie idzie po mojej myśli...
Jutro 9:00 Kwadraty
Jedziemy przez Mstów do Świętej Anny tam skręcamy na Przyrów i jedziemy przez Julianke , Janów do Złotego Potoku tam się trochę pokręcimy i wrócimy przez Piasek , Skowronów , Olsztyn , Kusięta do Częstochowy.
Długość ponad 100 km
Tempo zależy kto pojedzie ale myślę że średnia wyjdzie około 22km -24km /h
Jeżeli ktoś nie da rady jechać całości to może zkręcić w Mokrzeszy na Czepurke i w Piasku na Olsztyn no i wrócić już do Częstochowy .
Dystans tej trasy poniżej 60 km .
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
marsman
Status: Offline
Dni: 5890 (83%)
Postów: 732
|
Sro 03 Sie 11, 15:48:40 |
|
|
polak8778 napisał: | 3 Jak nie jedziesz, nie jesteś zainteresowany to po co piszesz ?? |
też chciałbym jeździć szybko takie dystanse. na razie nie wiem jak to osiągnąć. może za rok znajdę czas i motywacje...
i wtedy, gdybym chciał osiągnąć podobny cel znałbym metode temu służącą-efektywny tydzień |
|
Powrót do góry |
|
polak8778
Status: Offline
Dni: 5163 (73%)
Postów: 233
Wiek: 30
Częstochowa-Mirów-Lisiniec
|
Sob 06 Sie 11, 17:17:12 |
|
|
---------- 01:41 04.08.2011 ----------
Mogę się spoźnić dzisiaj tak do 15 minut . i tak bede tez czekal jesli bede o czasie czyli do 9.15
---------- 00:14 05.08.2011 ----------
dzisiejsza wyprawa odbyła wraz z Gaberem , pojechaliśmy ustaloną wyżej trasą ale nie wyszło 100 km ale dobre też i te 85.71 km z Kiepską średnią bo często prowadziłem rower po Złotym średnia 20,45 km/h
Jutro oczywiście o tej samej porze czyli 9.00 kwadraty
A gdzie pojedziemy wymyślimy na miejscu .
Sorry, że tak późno ale teraz dopiero wszedłem do domu.
Zastrzegam sobie jak i innym prawo do 15 minutowego spóżnienia
Czyli każdy kto jest na klockach czeka do 15 po 9.
---------- 22:53 ----------
Jutro tj. Sobota .
zmiana planów
9.30 Skansen na Rakowie.
Kierunek Złoty Potok
---------- 17:17 06.08.2011 ----------
PODSUMOWUJĄC
Cały tydzień nie był efektywny a wręcz przeciwnie...
Udział brali:
Gaber
Mr.Dry
Raz cofnęła nas pogoda, raz ludzie, raz sprzęt...
Zawsze coś
Dzisiaj Gaber i Mr.Dry wybrali się na Złoty Potok a może i dalej szczegułów nie znam . Dzisiaj właśnie cofnął mnie sprzęt musiałem zawrócić już z Kucelina, pomijam moje spóźnienie...
Dystans bynajmniej mój to okolice 200km
Nic nie szło tak jak sobie planowałem.
Plan na następny taki tydzień owszem jest. Zapewniam będzie on bardziej zaplanowany i zoorganizowany od tego i może no innej zasadzie ale to jeszcze pomysł w zarodku
PoLsKa ByĆ TrUdNy JęZyK !!!
|
|
Powrót do góry |
|
Mr. Dry
Status: Offline
Dni: 6164 (87%)
Postów: 877
Wiek: 45
Częstochowa
|
Sob 06 Sie 11, 21:16:34 |
|
|
Bez przesady, dwa razy pojechałem. Co do dzisiejszego wypadu to ze Z.P. przez Żarki, Nadwarcie, Poraj, Biskupice do kota by się nawodnić . Rzutem na taśmę przekroczyłem 100km.
Nieważne gdzie jest pies pogrzebany, jeśli masz siłę kopać znajdziesz zwłoki... |
|
Powrót do góry |
|
|