wczytywanie...
Częstochowskie Forum Rowerowe - Strona Główna » Z życia rowerzysty...

Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu
Izotonic czy napój energetyczny ?
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Marcin Mężczyzna



Status: Offline
Dni: 5176 (97%)
Postów: 831
Wiek: 29

Cz-wa centrum

Post Pon 30 Lip 07, 10:47:47     Izotonic czy napój energetyczny ? Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Od kliku tygodni zastanawiam się czym tak naprawdę różni się izotonic od napoju energetycznego ? Wiem że napoje energetyczne zawierają kofeinę. Ale czy to jedyna różnica ? Co polecacie na długodystansowe wycieczki ?
Powrót do góry
Zobacz profil autora Galeria użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Wyślij email Gadu-Gadu    
magnum Mężczyzna



Status: Offline
Dni: 4644 (87%)
Postów: 645
Wiek: 41

1/2night

Post Pon 30 Lip 07, 14:18:39     Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

---------- 10:16 30.07.2007 ----------

oczywiście tylko i wyłącznie napoje izotoniczne typu ISOSTAR, POWERADE, a nie energetyczne typu RedBull czy inne!!!! Nad różnicami nie ma sensu się rozpisywać, jeżeli bardzo chcesz to poszukaj na google lub innych forach Internetowych. Sądzę że z moją wypowiedzią zgodzą się wszyscy, którzy jeżdżą na biku nie tylko do pracy...

---------- 13:18 ----------

dobra, ściąga dla tych, którym szukać się nie chciało. lektura z portalu gazeta.pl
-----------------------------------------------------------------
Jaka jest różnica między napojem izotonicznym i energetycznym?

Najprościej różnicę pomiędzy nimi można wyjaśnić następująco: energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej aktywności.

Jak działa izotonik?

Napój izotoniczny to taki, w którym stężenie cząsteczek chemicznych jest podobne jak w płynach ustrojowych człowieka. Jego skład stanowi specjalną kompozycję węglowodanów prostych i złożonych, zapewniając ciągłe uzupełnienie energii traconej podczas każdego wysiłku, a zwłaszcza intensywnych ćwiczeń fizycznych. Izotonik zapewnia również utrzymywanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi, co skutecznie opóźnia pojawianie się objawów zmęczenia. Większość napojów izotonicznych producenci wzbogacają o dodatkowe składniki mineralne, takie jak: sód, potas, wapń czy magnez. Te substancje regulują gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu i pracę mięśni. Uzupełnienie braków tych pierwiastków w organizmie jest konieczne - ponieważ to właśnie ich niedobór powoduje wyczerpanie.

Jakie działanie mają składniki napojów energetycznych?

Ich czynniki aktywne to najczęściej kofeina i tauryna. Pierwsza pobudza mózg i uwalnia z tkanki tłuszczowej tłuszcze, które są najwydajniejszym paliwem dla pracujących mięśni. Tauryna przedłuża ten efekt: kieruje do mięśni uwolnione tłuszcze i inne składniki energetyczne, głównie węglowodany. Jednocześnie ochrania mięśnie przed szkodliwymi skutkami wytężonej pracy, co ma ogromne znaczenie dla najważniejszego z mięśni - serca.

Kiedy sięgać po napój izotoniczny, a kiedy po energetyczny?

Napój energetyczny warto wypić wtedy, kiedy zależy ci na maksymalnej mobilizacji organizmu do krótkotrwałego wysiłku fizycznego lub umysłowego. Gdy planujesz wysiłek długotrwały, napój energetyczny też będzie dobrym wyborem, pod warunkiem jednak, że dodatkowo, podczas wysiłku, korzystać będziesz również z płynów izotonicznych. Oba napoje uzupełniają się wzajemnie: energizer efektywnie mobilizuje rezerwy organizmu, natomiast izotonik uzupełnia braki.

Czy można przedawkować napój izotoniczny lub energetyczny albo się od nich uzależnić?

Izotoników raczej nie można przedawkować. Jedynie osoby cierpiące na choroby nerek nie powinny pić ich zbyt dużo. Jeśli chodzi o energizery, to zdecydowanie nie należy przekraczać ilości podawanej przez producentów na etykietach, która jest zgodna z normami dobowego spożycia. Napoje energetyczne zawierają bowiem kofeinę, która co prawda nie powoduje uzależnienia, ale prowadzi do nawyku stosowania.

Jak wybrać odpowiedni dla siebie napój?

W zasadzie wszystkie napoje izotoniczne są dobre. Jednak zdecydowanie lepiej i bezpieczniej wybierać te produkowane specjalnie dla sportowców. W wypadku energizerów kieruj się zawartością substancji aktywnych, bo to one odpowiadają za efekt działania preparatu, czyli mobilizację rezerw organizmu. Dobry energizer to taki, który zawiera 80 mg kofeiny i ponad 800 mg tauryny.

Kto nie powinien sięgać po tego typu napoje?

Unikać izotoników powinni chorzy na nerki. Cierpiącym na schorzenia sercowo-naczyniowe zaleca się stosowanie energizerów z umiarem. Także bardzo młodzi ludzie - dzieci, młodzież szkolna oraz gimnazjalna - nie powinni sięgać po tego typu napoje. Dużą ostrożność zaleca się kobietom ciężarnym i karmiącym.

Czy można pić drinki energetyczne z alkoholem? Popularny przykład: wódka z redbullem.

Etykiety na wielu napojach energetycznych wyraźnie przed tym ostrzegają. Zawarte w tych płynach substancje aktywne sprawiają, że wprawdzie możesz wypić więcej alkoholu i lepiej się bawić w trakcie imprezy, ale później znacznie ciężej to odchorujesz.
---------------------------------------------------------------------------
Exclamation


"Dla reguły mówiącej, że nie ma reguł bez wyjątków, wyjątek stanowi jedynie reguła mówiąca, że nie ma reguł bez wyjątków, ponieważ od tej reguły nie ma wyjątków"
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Gadu-Gadu    
Reklama
marsman Mężczyzna



Status: Offline
Dni: 4151 (78%)
Postów: 732


Post Nie 25 Maj 08, 13:51:13     Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

odświeżę trochę temat:)
może nie każdemu posmakuje płyn Ringera ale...
zawiera to co potrzeba, w proporcjach jakich potrzeba:)
a co to jest??? ano taka kroplówa dostępna w aptekach za ok 2.5-3pln/o.5l czyli produkt całkiem ekonomiczny Smile
i jedynie ten smak... chociaż niektórzy nawet PWE piją... ponoć to dopiero jest paskudne Laughing
Powrót do góry
Zobacz profil autora Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora Gadu-Gadu    
outsider Mężczyzna



Status: Offline
Dni: 5247 (98%)
Postów: 1704

Raków Zachód

Post Czw 09 Maj 19, 10:53:07     Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Przepisy na izotoniki:

Izotonik nr 1 - cytrusowa świeżość
Moc elektrolitów: ten izotonik nawadnia i dostarcza minerałów podczas biegu.
9 g soli kuchennej
1 l wody
sok z jednej cytryny, limonki lub innego owocu cytrusowego.
Wszystkie składniki dokładnie zmieszać. Możesz dodać liście świeżej mięty – nadadzą świeżości i zrównoważ nieco mdły smak soli.

Izotonik nr 2 - czysta energia
Mocny izotonik: nawadnia, a jednocześnie dodaje energii podczas i po ciężkim treningu.
40-50 g cukru lub glukozy (około 4-5 płaskich łyżek)
około 2 płaskich łyżek fruktozy (czyli 20 g) – do kupienia w sklepach spożywczych. Uwaga, nie przekraczaj tej dawki!
930-940 ml wody
szczypta soli
sok z cytrusów do smaku.
Do wersji regeneracyjnej po treningu dodaj więcej soku z cytrusów lub innych owoców. Żeby napój nie był mdły, możesz dodać kilka kropli ze świeżo startego imbiru.

Izotonik nr 3 - umiarkowane orzeźwienie
Lekki izotonik: idealny napój dla biegacza na trening o umiarkowanej intensywności.
50 g glukozy – kupisz ją w sklepach spożywczych i aptekach
1 l wody
dodaj soku z cytryny lub innego owocu do smaku (np. pół pomarańczy).
Jeśli dodasz więcej sok, na przykład z 2 pomarańczy, uzyskasz napój hipertoniczny.

Izotonik nr 4 - równowaga mocy
Izobalans: uniwersalne proporcje izotoniczne i świetny smak podczas treningu.
ok. 90-100 g miodu (4 płaskie łyżki); miód ma dodatkowo właściwości przeciwzapalne
900-920 ml wody
szczypta soli
sok z jednej cytryny.
Większe stężenie soku lub dodanie soku z innych owoców zmieni napój w hipertonik.

źródło: http://www.msn.com/pl-pl/kuchnia/przepisy/jak-zrobi%c4%87-domowy-izotonik/ar-BBSWHuM?ocid=ientp


"Jaki trenig - taki czas"
"Ból przeminie - chwała pozostanie"
Powrót do góry
Zobacz profil autora Galeria użytkownika Wyślij prywatną wiadomość Odwiedź stronę autora   Tlen    
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Częstochowskie Forum Rowerowe - Strona Główna » Z życia rowerzysty... Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

Powered by phpBB © 2001, 2002 phpBB Group
iCGstation v1.0 Template By Ray © 2003, 2004 iOptional


Kontakt z osoba zarzadzajaca witryna: Speedy