| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
Gaber (usunięty)
|
 Sro 23 Kwi 08, 1:38:53 Uciążliwa kolka. |
  |
|
Witam.
Jak pamięcią sięgam to od dziecka miałem dziwną napadową dolegliwość podczas wysiłku na rowerze lub w biegu - kolka.
Jadąc ostatnio na rowerze do Olsztyna, przycisnąłem nieco mocniej pedał i po zaledwie kilku minutach szybszej jazdy lub podjazdu pod górkę o wzmożonym wysiłku fizycznym nagle dopadła mnie rozpierająco - bolesna kolka w prawej, dolnej okolicy klatki piersiowej tuż za żebrami 
Po krótkim czasie swobodnej jazdy dolegliwość zanika.
Jakie są przyczyny uciążliwej kolki i w jaki sposób uniknąć podczas wysiłku na rowerze  |
|
| Powrót do góry |
|
outsider  
Status: Offline
Dni: 6990 (99%)
Postów: 1704
Raków Zachód
|
| Sro 23 Kwi 08, 7:09:55 |
|
|
Brak wytrenowania.
"Jaki trenig - taki czas"
"Ból przeminie - chwała pozostanie" |
|
| Powrót do góry |
|
| Reklama |
|
Poisonek
Status: Offline
Dni: 6979 (99%)
Postów: 3301
Wiek: 49
|
| Sro 23 Kwi 08, 7:36:38 |
|
|
"Kolka" powstaje w 99% z powodu niedotlenienia mięśni. Podczas wysiłku należy starać się oddychać używając pełnej pojemności życiowej płuc. Oddech szybki, krótki i płytki powoduje powstawanie "długu tlenowego" i wystąpienie w/w "kolki"...
Dream Big, Play Hard, LIVESTRONG
 |
|
| Powrót do góry |
|
Lisu
Status: Offline
Dni: 7031 (99%)
Postów: 144
Wiek: 36
Czestochowa-Zawodzie
|
| Sro 23 Kwi 08, 17:43:37 |
|
|
| Ja miałem często kolke wtedy kiedy zjadłem np.obiad przed treningiem.Na pozbycie sie kolki dobry jest sposób który pokazał mi "młody" : oddech musi być długi tak że wdychamy powietrza jak najwiecej się da i wydychamy je pozniej do momentu gdy już go nawet nie ma w płucach czyli tak jakby na siłe.Dziesiec takich oddechów i u mnie kolka mija. |
|
| Powrót do góry |
|
Poisonek
Status: Offline
Dni: 6979 (99%)
Postów: 3301
Wiek: 49
|
| Sro 23 Kwi 08, 18:25:57 |
|
|
...Czyli reasumując maksymalnie dotleniasz mięśnie i po sprawie...
Dream Big, Play Hard, LIVESTRONG
|
|
| Powrót do góry |
|
marsman
Status: Offline
Dni: 5894 (83%)
Postów: 732
|
| Czw 24 Kwi 08, 21:40:15 |
|
|
a żeby mięśnie dotlenić nie wystarczy głęboko oddychać...
podstawa to wydolność tlenowa rozwijana w czasie długich treningów z HR ok 60-70 max.
ale tu już potrzeba sporo silnej woli by takowe przeprowadzać
wielu amatorsko jeżdżących chce już, teraz, i jeździ na max w czasie gdy jeszcze organizm jeszcze nie jest na to gotowy... |
|
| Powrót do góry |
|
|
